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练瑜伽治百病：零基础躺着也能练！解酸痛、防骨松、强心脏修筋膜，用瑜伽制伏大小病

早安健康编辑部 2022-10-31 | 浏览数 327 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康编辑部】“我以哲学家的思想练习瑜伽，以科学家的技术教学，并以艺术家的精神示范动作。”这是一生精彩、带动世界瑜伽风潮的大师BKS艾杨格在他的书中所说的话。现代瑜伽在我们的生活中随处可见，跟慢跑、健身与骑自行车一样的普及。这个来自印度的“运动”，除了能让身体做出

久违的伸展，还能强化健康、对抗疾病。

这不是传奇，而是中西医都推荐的无药处方，幸运的话还能不用开刀。例如S型脊椎侧弯的女孩，用中医式的经络瑜伽，消除障碍找回身体的平衡；另一位跌落山谷大难不死的中年女性，靠医学瑜伽打败手术刀，丢掉吃了2年的止痛药。顶尖医学院也证实，练瑜伽能带来的健康益处很实在，能改善各种疼痛、焦虑不安、睡眠障碍、更年期不适、缓解关节炎并对心脏有益……，值得你马上预约下一堂瑜伽课。
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比利时王太后在84岁时才开始练瑜伽，她对瑜伽所带来的好处相当惊奇，还要求引导她练习的艾杨格大师教她头倒立式。我们不是鼓励大家去做高难度的动作，而是相信自己，,

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,当你有心，年龄与身体的困难都不是问题。艾杨格大师在他的书中说，心智会扰乱我们的身心。而这些波动包括了：身体的疾病、心智的倦怠、质疑、冷漠、懒散、感官享乐、谬见、精神不集中、身体不听使唤、呼吸不均匀。

惟有瑜伽才能根除这些波动。跟着本期的18帖治病瑜伽开动吧！您马上就能体会它所带来的美好。

详细精彩目录
练瑜伽治百病：零基础躺着也能练！解酸痛、防骨松、强心脏修筋膜，用瑜伽制伏大小病

Part 1：瑜伽治病
美国顶尖医学院认证，瑜伽的14大好处
身体有病，瑜伽有答案
练习瑜伽之前，大师的26个提醒

Part 2：治病瑜伽18帖
专访谢明儒医师
专访何颖盈中医师7组医学瑜伽
1.肩颈伸展
2.铁达尼式
3.妈妈手症状
4.麻花卷式
5.美腰美臀
6.腿后肌群伸展11组中医瑜伽
改善水肿、下半身容易肿胀的体质：1-1下犬式、1-2座椅式、1-3坐姿前弯
改善便祕、增强肠子蠕动力：2-1四足跪姿扭转、2-2躺姿抱膝扭转
改善睡眠品质、放松交感神经：3-1婴儿式、3-2小狗式、3-3大休息
改善经痛、经前症候群：4-1束脚式、4-2单腿坐姿前弯、4-3快乐婴儿式
用瑜伽终结不安稳的那条线
瑜伽打败手术刀
瑜伽力抗骨头缺血性坏死
瑜伽Q&A

Part 3：全球疯瑜伽
现代瑜伽大事纪
全球名人练瑜伽
瑜伽大师们，卷起世界的瑜伽风潮

Part 3：瑜伽生活大补帖
中医师特调：3款喝的瑜伽
不怕腰腿不够力！简单瑜珈深蹲，强化膝盖练骨盆
一招屁屁瑜伽，瘦下半身、乔骨盆、不腰痛！
肩颈僵硬可能引起头痛、晕眩！每天比“OK”转10次就能缓解
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