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澳5彩票开奖网(www.a55555.net):半夜“自然醒”,无法再睡着?也许是因为堵住了

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分类:健康

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不少人有这样的情况,不容易入睡,好不容易睡着了,却莫名其妙惊醒,然后再也睡不着了,当再次犯困的时候,已经是早上了,你是否有这样的情况?如果是老人家还好,因为不用工作,生活上也没有太高的要求,所以早上补眠也是可以的,但如果是工薪一族,就难以避免整天拖着疲倦的身子度日,让人内心奔溃。

失眠人数越来越多

以前到医院看病的人很多是真的病了,现在到医院看病的人群,有一部分是因为失眠导致了生病,还有些整晚翻来覆去,难以入眠的人群,受着失眠的严重困扰,需要找中医科长期调理自己的身子。

有睡眠障碍的人群,逐年上升,让我们不可思议的是,年轻一族成为了失眠的主力军,80后,90后,乃至00后也有失眠的情况,最让人烦恼的不是翻来覆去睡不着,而是好不容易睡着了,却半夜自然就醒了。

半夜自然醒有原因

第一:晚上上厕所,不少人半夜醒是因为晚上喝水喝多了,还有一部分老年人,可能各功能开始衰退,晚上即使不怎么喝水,也会半夜想起来上厕所,上完厕所以后,就无法再次入眠,或者上完厕所以后,再次入眠有障碍。

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第二:生物钟混乱,这是对于年轻一族来说的,不少90后就有这样的情况。特别是日夜颠倒的人群,千万不要仗着自己年轻就肆意妄为,三班倒的服务行业人群,可羡慕能够晚上能够好好睡觉的人群呢,所以,只要不是有必要,如果是工作需要,那就实在没有办法了,如果不是,仅仅是和朋友去载歌载舞,不建议半夜才回家睡,不然以后你真的希望自己能好好入眠的时候,你就会发现,睡眠有障碍了。

失眠情况,怎么办?

第一:睡觉之前不要刷手机,最好刷完牙就睡了,如果睡不着可以看书,强烈建议看书,因为看着看着,你会发现自己越来越困,基本上很多人都是这种情况。

第二:晚上不要喝水了,特别是睡觉之前,还有孩子们,有孩子的家长们,晚上睡觉之前最好不要给孩子喝奶,如果有需要,提早1-2个小时让孩子喝,不然孩子半夜起来上厕所,这样对睡眠质量来说,并不好。

第三:如果是大冬天,可以弄个暖水袋暖暖腿,这样有助于快速入眠。

第四:晚上不要想着烦心事,这样对于心情的调节比较理想,也能够让人快速进入睡眠状态,睡着的时候被惊醒的几率也会少一些。

当然,睡眠障碍如果已经经过自我调节和调整还是没有得到改善,这种情况下,我们强烈建议到医院进行检查,让医生给予一定的药物治疗,或者食物调节,在最后,希望全天下人都能够拥有一个好的睡眠,远离睡眠障碍。

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