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练瑜伽治百病:零基础躺着也能练!解酸痛、防骨松、强心脏修筋膜,用瑜伽制伏大小病

早安健康编辑部 2022-10-31 | 浏览数 327 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康编辑部】“我以哲学家的思想练习瑜伽,以科学家的技术教学,并以艺术家的精神示范动作。”这是一生精彩、带动世界瑜伽风潮的大师BKS艾杨格在他的书中所说的话。现代瑜伽在我们的生活中随处可见,跟慢跑、健身与骑自行车一样的普及。这个来自印度的“运动”,除了能让身体做出

久违的伸展,还能强化健康、对抗疾病。



这不是传奇,而是中西医都推荐的无药处方,幸运的话还能不用开刀。例如S型脊椎侧弯的女孩,用中医式的经络瑜伽,消除障碍找回身体的平衡;另一位跌落山谷大难不死的中年女性,靠医学瑜伽打败手术刀,丢掉吃了2年的止痛药。顶尖医学院也证实,练瑜伽能带来的健康益处很实在,能改善各种疼痛、焦虑不安、睡眠障碍、更年期不适、缓解关节炎并对心脏有益……,值得你马上预约下一堂瑜伽课。
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比利时王太后在84岁时才开始练瑜伽,她对瑜伽所带来的好处相当惊奇,还要求引导她练习的艾杨格大师教她头倒立式。我们不是鼓励大家去做高难度的动作,而是相信自己,,

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,当你有心,年龄与身体的困难都不是问题。艾杨格大师在他的书中说,心智会扰乱我们的身心。而这些波动包括了:身体的疾病、心智的倦怠、质疑、冷漠、懒散、感官享乐、谬见、精神不集中、身体不听使唤、呼吸不均匀。

惟有瑜伽才能根除这些波动。跟着本期的18帖治病瑜伽开动吧!您马上就能体会它所带来的美好。

详细精彩目录
练瑜伽治百病:零基础躺着也能练!解酸痛、防骨松、强心脏修筋膜,用瑜伽制伏大小病

Part 1:瑜伽治病
美国顶尖医学院认证,瑜伽的14大好处
身体有病,瑜伽有答案
练习瑜伽之前,大师的26个提醒

Part 2:治病瑜伽18帖
专访谢明儒医师
专访何颖盈中医师7组医学瑜伽
1.肩颈伸展
2.铁达尼式
3.妈妈手症状
4.麻花卷式
5.美腰美臀
6.腿后肌群伸展11组中医瑜伽
改善水肿、下半身容易肿胀的体质:1-1下犬式、1-2座椅式、1-3坐姿前弯
改善便祕、增强肠子蠕动力:2-1四足跪姿扭转、2-2躺姿抱膝扭转
改善睡眠品质、放松交感神经:3-1婴儿式、3-2小狗式、3-3大休息
改善经痛、经前症候群:4-1束脚式、4-2单腿坐姿前弯、4-3快乐婴儿式
用瑜伽终结不安稳的那条线
瑜伽打败手术刀
瑜伽力抗骨头缺血性坏死
瑜伽Q&A

Part 3:全球疯瑜伽
现代瑜伽大事纪
全球名人练瑜伽
瑜伽大师们,卷起世界的瑜伽风潮

Part 3:瑜伽生活大补帖
中医师特调:3款喝的瑜伽
不怕腰腿不够力!简单瑜珈深蹲,强化膝盖练骨盆
一招屁屁瑜伽,瘦下半身、乔骨盆、不腰痛!
肩颈僵硬可能引起头痛、晕眩!每天比“OK”转10次就能缓解
半夜不再抽筋!4个睡前瑜伽,全效舒展脖子到大腿的紧绷痛
跟着瑜伽老师抬腿20次,一起瘦下臀腿腰背和小腹

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王介立医师/伤肾食物找到了!

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