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足球免费贴士(www.zq68.vip)_你为什么总是容易“累”?反省一下,是不是3件事做多了!

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分类:健康

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同样是一夜的睡眠,为很么有的人醒来以后神采飞扬,精神奕奕,有的人却总是睡不醒,容易累?反省一下,你是不是下面3件事做多了

一、经常性超负荷运动

我们都说运动有益身体健康,但人一运动就会带动胳膊、腿、腰等部位的骨骼肌。骨骼肌的热量消耗是比较大的,因此人在运动过后很快会产生饥饿感。

肌肉在消耗热量的同时也会残留许多废弃物,如乳酸和酮体,这些废弃物若是长时间在体内堆积就会产生肌肉疼痛。

不仅如此,这些废弃物还会妨碍全身细胞的活动,最终导致全身都开始出现疲倦感。

虽然我们人体自身可以分解这些废弃物,但若是经常性出现超负荷剧烈运动,身体就来不及处理,这些废弃物堆积在身体中,从而让人体产生疲惫之感。

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二、长期睡眠不足

睡眠不足是产生疲劳感,容易累的重要原因之一。

人在睡眠期间,全身的细胞会通过自我修复功能治愈身体故障。

倘若人长时间睡眠不足,身体缺乏休息,就会分泌出压力激素,这会让身体出现心跳加速、血压血糖上升。

同时在压力状态下,细胞疲劳后会产生很多活性氧,长时间的睡眠不足,不仅会让身体疲劳感加重,很容易累,还会增加诱发高血压、高血脂等问题的可能性。

三、饮食习惯不均衡

一日三餐关乎着我们的健康,很多职场人士忙于工作常常会忽略早餐,午餐和晚餐也是外卖随便解决一下,长期如此,不均衡的饮食就会影响到身体健康。
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