ug环球会员开户（www.ugbet.us）开放环球UG代理登录网址、会员登录网址、环球UG会员注册、环球UG代理开户申请、环球UG电脑客户端、环球UG手机版下载等业务。

后疫情改变生活习惯　营养师推荐少负担饮食成潮流

早安健康企划 2022-07-15 | 浏览数 2,642 疫情改变大众的饮食习惯与行为，同时也让外送热潮的兴起。有55% 以上民众每月订购外送平均达 6.1 次 *1，可见外送点餐需求随着疫情影响更加蓬勃，民众如何在琳瑯满目的外送餐点中，点餐的同时兼顾身体健康成为一大挑战。加上民众为降低接触风险，生活方式也随之调整，像是减少去健身房或户外运动的频率，使得日常运动量及活动度大幅递减。在这样的改变下，健康议题更应该受到大众的关注。

营养师赵函颖指出，在后疫情时代饮食及生活习惯的变化已成事实，像是运动量减少，就会影响基础代谢率；而外送APP加点餐饮诱惑多、点餐又方便，很容易一不小心就点太多摄取过多热量，也难以兼顾营养均衡；同时，这样的饮食方式也较难落实国健署建议的营养摄取份数，导致某些营养摄取过多，这些都会对身体会造成负担，导致营养不均衡。
解肝毒、排肾毒！毒物专家亲授5字诀，让你肝肾终身保固！〉早安健康7月新刊《五脏排毒完全攻略：远离癌症、洗肾、心血管病！立即观看
赵函颖提醒不但要建立“少负担饮食”观念，,

免费足球贴士（www.hgbbs.vip）是国内最权威的足球赛事报道、预测平台。免费提供赛事直播,免费足球贴士,免费足球推介,免费专家贴士,免费足球推荐,最专业的免费足球贴士网。

,同时也应遵照国健署建议的饮食摄取份数，特别是蛋白质食物，优先顺序应为豆类>鱼类与海鲜>蛋类>禽肉、畜肉，且应避免加工肉品，让营养更均衡、来减轻身体的负担。像是的植物奶系列就是“少负担饮食”中不错的选择。植物奶以植物做为原料来源，含有膳食纤维、蛋白质，能促进肠道蠕动、也有助于肌肉生长。而植物奶中，最耳熟能详且方便取得的产品非“豆浆”莫属，国健署也建议豆类为蛋白质最优先的摄取来源。豆浆除了可补充每日所需蛋白质外，也能取代部分动物性蛋白质，以较少的负担达到营养均衡的目的。


其它像是含有胚芽、花生及芝麻等植物营养的糙米浆，或是有加豆浆、同时获得健康食品认证的“高纤”燕麦奶，都是植物奶的好选择之一。赵函颖呼吁在后疫情时代，因应饮食及行为改变，维持健康的方式也要随之调整，只要掌握“少负担饮食”观念，每周一三五共三次(一周至少三次以上)，从原本的饮料、汤品改为豆浆或燕麦奶，就可以让身体少负担、营养更均衡。

*1：GO SURVEY 2022餐饮外送消费报告

看了这篇文章的人，也看了... 关键字： 健康饮食 豆浆 燕麦奶

商品推荐

MORE 〉 梅雨季防湿邪日本正宗竹酢贴布 睡前轻松贴 早上轻盈超有感 $ 1280 $ 683 煮妇团购NO.1! 保证不发霉2年保固 美国松木纤维超抗菌砧板 $ 850